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달걀은 하루에 몇개를 먹어야 하나요? 달걀은 하루에 몇 개를 먹어야 하나요? 이 질문을 하시는 분이 많습니다. 달걀이 완전식품이라는 것은 아는데, 정말 좋다고 하는데 도대체 달걀은 하루에 몇 개를 먹어야 하나요? 정답은 많이 먹을수록 좋다.입니다. 달걀 하나에는 6g의 단백질이 들어있어 육류나 생선만으로 얻기 어려운 영양소들을 얻을 수 있습니다. 알레르기가 없다면 달걀을 하루에 3개 정도는 권장합니다. 그리고 많이 먹어도 문제가 되지 않습니다. 콜레스테롤이 높은 달걀? 달걀에는 단백질 외에도 몸속의 염증을 억제하는 콜레스테롤도 풍부합니다. 이 콜레스테롤은 나이를 먹으면 감소하는 여성호르몬을 비롯해 대사를 높이는데 필요한 각종 호르몬을 만드는 재료가 됩니다. 콜레스테롤은 혈액속에 들어있는 지방 중의 하나로 HDL(고밀도 콜레스테롤)과 LDL(..

물질대사를 높이는 미니멀라이즘 식사법 5가지 법칙 영양은 올리고 체중은 줄이는 식사법 10가지 법칙 우리 몸은 더이상 어리지 않습니다. 40, 50 이 되면서 변화하는 것을 누구보다 느끼실 겁니다. 영원할것 같던 내 몸은 점점 노화라는 것을 만나게 되지요 이런 노화와 관련되어있고 밀접한 것은 바로 물질대사입니다. 생명을 유지하기 위해 생명체 내에서 끊임없이 일어나는 화학반응이죠. 물질대사가 무엇인지와 어떤 식습관을 가져야하는지 알아보려고 합니다. 너무 많은 영양가가 가득한 식단도 미니멀라이즘 식단으로 변신할 수 있는 방법 10가지를 알아보겠습니다. 물질대사 (metabliosm) 란? 물질대사 (metabliosm) 는 생명을 유지하고 활동하는데 꼭 필요한 에너지의 획득, 성장에 필요한 유기재료를 합성하기 위해 생체 내에서 일어나는 모든 생화학적 반응의..

아기 모기에 물렸을때 스키터증후군? / 모기기피제 모기장 필요한것은?/ 가려움을 줄이는 방법 아기 모기에 물렸을 때 스키터증후군(Skeeter syndrome) ? / 모기기피제 모기장 필요한 것은? 여름만 되면 윙윙 우리의 여름잠을 힘들게 만드는 것 중의 하나입니다. 열대야와 함께 장마철 모기 때문에 잠 못 이루시는 분들을 위해서 필요한 정보를 드리려고 합니다. 특히 아이 영아가 모기에 물리면 심하게 부풀어 오르는 경우가 많은데요 모기에 물린 뒤 심하게 부풀어 오른다면 스키터 증후군 (Skeeter syndrome)을 스키터 증후군 (Skeeter syndrome) 은? 곤충 및 모기 등등의 침에 있는 단백질 성분이 우리 몸에 과도하게 반응을 일으켜서 발생합니다. 알레르기의 일종으로 모기에 물린 후 심하게 부풀어 오르고 단단해지는 경우입니다. 이런 경우에는 물집이 잡히거나 발열이 나타나기도 합..

콤부차의 효능과 부작용/ 장건강에 좋은 다이어트 음료 콤부차의 효능과 부작용/ 장건강에 좋은 다이어트 음료 콤부차 최근 관심을 끌고 있는데요 더운 여름에는 시원한 음료 한잔이 간절하게 생각날 때이죠 이럴 때 건강까지 챙길 수 있는 차를 챙겨 먹는다면 더위도 없애고 건강도 챙기고 일석이조이겠죠 건강차로 관심을 끌고 있는 콤부차에 대해서 알아보려고 합니다. 어떤 효능이 있고 정말 장건강에 좋은지 다이어트에는 어떤 효과가 있는지 알아보도록 하겠습니다. 콤부차가 뭔가요? 콤부차는 설탕을 첨가한 홍자나 녹차에 스코비라고 불리우는 박테리아 유익균을 섞여 발효시킨 차입니다. 즉 콤부차는 발효차입니다. 스코비도 생소하시죠? 스코비란 배양균의 일종으로 박테리아와 효모 덩어리를 말합니다. 발효과정에서 차 속에 존재하는 당은 분해하고 프로바이오틱스를 비롯한 다양한 영양소가 들..

신생아 선천성 대사이상 선별검사 필요성 및 검사종류 신생아 선천성 대사이상 선별검사 필요성 및 검사종류 아이를 출산했을 경우 병원에서 선천성 대상이상 검사를 받게 되는데요 , 자연분만일 경우에는 비용이 없고 제왕절개로 태어나는 경우에는 소정의 비용을 부담하고 있습니다. 그럼 신생아에게 필요한 선천성 대사이상 선별검사가 무었인지 알아볼까요? 신생아 선천성 대사이상 선별검사 태어날때 선천적으로 탄수화물이나 단백질, 지방 등의 물질대사가 비정상적으로 일어나는 질환을 말합니다. 뇌에 장애가 생겨 지능장애를 초래하기도 하고, 간이나 신장등 장기에 이상을 유발하기도 합니다. 신생아 시기에 증상이 나타나지 않아 조기 발견이 어렵습니다. 또 증상이 나타난 후에는 치료를 하더라도 치유되지 않아 평생 정신지체나 장애를 가지고 살아가는 경우도 있고 심각한 경우에는 사망에 이..

세종대왕 건강비법 침향의 효능 및 부작용 세종대왕 건강비법 침향의 효능 및 부작용 고대 왕실의 건강원료로 알려져 있는 침향, 침향은 오랜 시간 거쳐서 내려온 진귀한 원료로 알려져 있습니다. 세종실록에도 20번 이상 언급되어 세종대왕의 건강 비법으로 알려졌는데요 이런 침향이 생소하신 분들이 많아서 자세히 알아보려고 합니다. 침향이란? 생소하게 생각할 수 있지만 침향이란 나무의 일종입니다. 침향나무에서 분비된 수지가 침착되어 굳어진 부분을 얘기합니다. 물속에 가라앉는 향나무라는 뜻을 가지고도 있습니다. 침향나무(Cinnamomum camphora)의 목재로 주로 동남아시아 지역에서 많이 자라고 특별한 향과 특성을 가진 나무입니다. 이런 향기는 많은 사람에게 안정감을 주어 목공예품, 가구, 음악기 등으로도 활용되고 방향제로도 사용합니다. 침향의 속살..

시서스 추출물 효능, 체지방 감소 핵심성분 시서스 추출물 효능, 체지방 감소 핵심성분 시서스 추출물, 일명 하늘이 내린 식물이라고도 얘기하는데요 시서스 5000년 역사의 인도 아유르베다 에 등재되어 있는 식물이라고 합니다. 최근에 체지방 감소의 핵심성분으로 알려지고 인체적용시험 결과로 식약처에서 건강기능식품으로 인정을 받아 관심을 끌고 있습니다. 시서스 추출물 효능 비만과 내장지방 관리의 중요성 복부비만은 손가락으로 쉽게 잡히는 피하지방과는 달리 배꼽위 (심와부)로 블룩하고 탱탱하게 나와있는 살을 말합니다. 그런 부위는 내장지방의 축적을 의심할 수 있습니다. 체지방 바로 아래 존재하는 피하지방과 몸 안 깊숙이 존재하는 내장지방으로 나뉩니다. 내장지방은 복부 내 장기들을 둘러싸고 있는 지방과 장기 내에 직접적으로 쌓여있는 지방으로 구분합니다. 복부..

천심련 추출물 효능과 부작용, 관절건강 기능성원료 천심련 (穿心莲; Andrographis paniculata) 추출물 효능과 부작용, 관절건강 기능성원료 최근 들어 관절 건강에 부쩍 관심을 많이 가지게 되었는데요, 계속해서 건강기능성을 인정받는 신원료들이 나오고 있습니다. 하지만 이런 원료들이 예전부터 오랜 시간에 걸쳐서 통용되고 있는 것이 많지요 그중에 하나가 천심련입니다. 천심련을 처음 들어보신 분들은 낯설다고 느끼실 수 있지만 우리 전통의학의 한약재로 사용하는 식물 중의 하나였습니다. 천심련의 효능과 부작용 그리고 기능성에 대해서 더 자세히 알아보려고 합니다. 천심련(穿心莲; Andrographis paniculata) 추출물이란? 쥐꼬리초망과의 식물인 천심련을 원재료로 한 추출물입니다 인도, 그리스, 중국 등의 ‘아유르베다’, ‘우나니’와 같은..

아누카사과로 탈모관리, 아누카사과 효능과 부작용 아누카사과 원과 로 탈모관리, 아누카사과 효능과 부작용 최근 아누카 사과 열풍이 불고 있는데요 우리나라에서 나오는 사과와 무엇이 달라서 이렇게 관심을 받고 있는 걸까요? 아누카사과는 2000년 역사 이탈리아 남부 극소수 지역에만 재배되는 사과이고 아누카 원과는 전체 사과 생산량의 5% 밖에 되지 않는 귀한 과일입니다. 아누카사과는 분말로 유통되고 있고 이 분말을 이용해 식품 및 샴푸 등등을 만들어 제품화하고 있습니다. 아누카사과 원과 속의 프로시아니딘 B2 이누카원과를 이용한 분말을 섭취하는 이유 중 하나가 바로 탈모에 효과가 있다는 효능 때문인데요 어떤 성분 때문에 탈모건강에 효과가 있을까요? 바로 아누카사과에 함유되어 있는 클로로겐 성분과 프로시아니딘 B2 때문입니다. 프로시아니딘 B2 폴리페놀의 일..

갑자기 설사와 복통, 설사 멈추는 법, 지사제 포타켈 효능 갑자기 설사와 복통, 설사 멈추는 법, 지사제 포타켈 효능 갑작스러운 설사와 복통으로 놀라신 경험 간혹 있으시죠? 특히 아이들을 키우는 엄마들은 아이들이 묽은 변을 보면 덜컥 놀라시죠 위와 장을 통한 음식물이 대변을 통해서 나오게 되는데 이 변이 몸상태의 척도를 얘기해주기도 합니다. 아이들 같은 경우에는 설사로 인한 장염은 바이러스가 있어서 전염되기 쉽고, 탈수증상이 올 수 도 있기 때문에 각별히 신경 써야 합니다. 설사의 원인 묽고 물기가 많은 변을 보거나 배변의 빈도가 증가하면 설사라고 부르는데요 설사의 원인은 너무나 다양합니다. 바이러스나 세균 또는 기생충등에 의해서 장이 감염되었을 수 있습니다. 또한 오염된 음식을 먹었을때도 설사가 일시적으로 나타날 수 있습니다. 특정식품을 먹었을 때 설사가 나온..

성인 ADHD 증상, 성인 ADHD 자가진단법, 성인 ADHD치료 성인 ADHD 증상, 성인 ADHD 자가진단법, 성인 ADHD치료 ADHD는 보통 주의력 결핍, 산만함, 충동성, 과잉행동등이 나타나는 질환으로 정확한 질환명은 주의력 결핍 과잉행동 장애(Attention Deficit Hyperactivity Disorder)입니다. 보통 소아나 청소년들에게 ADHD가 많이 생기는 것으로 알려져 있는데요 성인이 되면 자연스럽게 좋아진다고 알려져 있는데 제대로 치료받지 않으면 성인 ADHD로 이어진다고 합니다. 제가 성인 ADHD에 대해서 알게 된 것은 오은영박사의 프로그램에서요 성인이 되었는데도 유독 집중을 못하고 행동이 충동적인 사람들을 보고 라고 진단하시는 것을 보고 많은 사람에게 알려지기 시작했습니다. ADHD의 원인 원인은 정확하게 알려져 있지 않지만 유적적 요..

23년 보건증 온라인 발급방법, 유효기간, 발급비용 정리 23년 보건증 온라인 발급방법, 유효기간, 발급비용 정리 베스킨라빈스나 식당 아르바이트를 해보고 싶어 면접을 보고 합격하면 이라는 안내를 받는 경우가 간혹 있는대요. 보건증이라는 용어로 사용되고 있지만 최근에는 건강진단결과서라고 불리우고 있습니다. 보건증은 과연 어떤거고 온라인으로 발급받는 방법, 유효기간, 발급비용등 23년 기준으로 정리해보았습니다. 식품위생법 40조에 따라서 타인에게 위해가 될 질병이 발견되는 경우에는 발급불가이고, 해당영업에 종사하지 못하도록 되어있습니다. 보건증 발급 검사방법 및 검사비용 보건증을 발급받기 위해서는 우선 집근처 보건소에 방문을 하셔야 합니다. 비용절감효과를 위해서 보건소에서 검사받는 것이 좋습니다. 신분증 지참 후 보건소를 방문하면 건강진단결과서 발급신청서를 작성한..

MBP (유단백 추출물) 효능 및 부작용/ 뼈에 좋은 식품 MBP (유단백 추출물) 효능 및 부작용/ 뼈에 좋은 식품 MBP (유단백추출물)를 주변에서 많이 들어보셨나요? 예전에 뼈가 약하면 칼슘 섭취 때문에 우유 먹기를 권장하곤 했었죠 하지만 우유에는 지방이 많이 함유되어 있고 유당불내증이라고 해서 우유를 먹고 싶어도 소화를 못 시키는 분들이 있어서 먹기가 힘든 분들이 꽤 불편함을 호소했습니다. 우유의 비릿함을 싫어해서 우유를 거부하시는 분도 있었고요. 이런 우유 쏙의 극소량 0.0005%만 존재하는 천연 단백질은 MBP는 Milk based Protein의 약자로 유단백추출물이라고 합니다. 최근에 이런 MBP를 건강기능식품으로 섭취하는 분들이 늘어나면서 더 많은 관심을 갖게 되었습니다. MBP (유단백추출물) 의 효능 우유에서 추출한 소량의 단백질로 이루어진..

셀룰라이트 없애는 방법, 도움이 되는 음식 셀룰라이트 없애는 방법, 셀룰라이트 제거 도움이 되는 음식 기나긴 장마가 끝나면 곧 불볕더위와 찾아오는 휴가철, 휴가철만 되면 노출이 많은 옷을 입고 예쁘게 사진을 찍고 싶어 하시는 분들이 많은데요 특히나 여름철 짧아지는 옷 때문에 다이어트에 신경 쓰시는 분이 많습니다. 단순 지방의 문제가 아니고 울퉁불퉁 복부와 허벅지, 팔뚝이 고민이신 분들, 바로 셀룰라이트 때문인데요. 셀룰라이트는 단순 먹어서 찐 살과는 구분이 필요합니다. 지방흡입이나 단순하게 굶는다고 빠지는 살이 아니고 미세혈액순환이나 림프 순환 장애로 인해서 생성된 체액과 지방이 피하부위 아래로 불규칙하게 분포하는 것입니다. 셀룰라이트가 생기는 원인은 여러 가지가 있는데 유전적인 요소, 또는 많이 사용해서 생기는 염증, 식습관 생활방식 등입니다...

무릎에서 뚝뚝 소리가 나요/ 소리나는 원인, 무릎에 좋은 음식 무릎에서 뚝뚝 소리가 나요/ 소리 나는 원인, 무릎에 좋은 음식 계단을 내려갈때, 하체 운동을 할 때 무릎에서 뚝뚝 소리가 나요라고 불편을 호소하시는 분들이 있는데요. 그냥 둬도 되는지 원인이 무엇인지 많이 고민들을 하시고 전문기관을 찾으십니다. 관절을 감싸는 구조물이 미끄러져서 나는 경우가 많고 일시적인 경우에는 걱정하실 필요가 없지만 지속적으로 소리가 나거나 통증이 있다면 꼭 원인을 찾아보셔야 합니다. 보통 뚝뚝 소리의 원인은 연골이 마모가 되면서 뼈끼리 마찰이 될 때 생길 수도 있고 무릎을 감싸고 있는 주변의 근육과 인대에 문제가 생겼을 때 소리가 나기도 합니다. 무릎에서 뚝뚝 소리가 나요/ 무릎소리를 유발하는 질환 관절 내부에 작은 기포가 생겼거나 관절의 압력이 터지면서 소리가 나는 경우가 있습니..

신한 케어받는 암보험 (CJ온스타일, 보장내역, 보장범위, 보험료) 신한 케어받는 암보험 (CJ온스타일, 보장내역, 보장범위, 보험료) 암에 대해서는 아무리 대비를 해놓아도 부족하죠. 주변에 암에 걸렸다는 얘기를 너무 많이 듣고 있어요. 암보험 하나씩은 다 들고 있지만 과연 이게 잘 보장을 해주고 있는지 궁금하신 분들도 많으시리라 생각합니다. 요즘은 아는 사람에게 드는 보험이 아닌 홈쇼핑을 통해서도 보험에 많이 가입하고 있으신대요 내 보장내역도 상담 받으시고 체크 한다 생각하시고 상담 받아보시는 것도 좋으리라 생각됩니다. 가입하는 것은 아니고 무료 상담내역만 남기면 친절하게 상담해주고 7분이상 상담시 사은품도 주고있습니다. CJ온스타일에서 판매중인 신한라이프 신한 케어 받는 암보험은 080-000-9000으로 무료상담이 가능합니다. 1. 신한라이프 신한케어받는 암보험 보..

오메가 3 효능 및 오메가3 들어간 음식, RTG오메가 3와 차이점, 오메가3 보관방법 오메가 3 효능 및 오메가 3 들어간 음식, RTG오메가 3와 차이점 혈행관리를 하는 오메가 3, 모두들 섭취하고 계시죠? 우리 몸에서 머리에서 발끝까지 모두 돌고 있는 혈액이 씽씽 돌아가게 만드는 것이 바로 혈관인데요 이러 혈관에 포화지방이 쌓이게 되면 끈적끈적하게 막히게 됨으로 불포화지방산을 섭취하라고 권장하고 있습니다. 혈액이 돌아다닌 길을 관리해 주는 것이 바로 불포화지방산인 오메가 3입니다. 오메가 3은 이런 혈행관리 이외에도 인체에 많은 이점을 주고 있습니다. 흔히들 오메가 3을 영양제로 많이 보충해 주고 있는데요 영양제 이외에도 음식으로 섭취하는 방법과 그리고 산패가 되지 않게 보관하는 방법을 알아보도록 하겠습니다. 또한 요즘 이슈인 RTG 오메가 3은 무엇이며 어떤 장점을 가지고 있는지 같..

나토키나제(Nattokinase) 효능과 부작용, 먹는 방법 나토키나제(Nattokinase) 효능과 부작용, 먹는 방법 나토키나제 이름이 낯설지만 낫또 하면 익숙하시죠? 세계 건강식품 5대 중 하나인 낫또라고 하면 더 친숙합니다. 세계 5대 식품은 그리스의 요구르트, 스페인의 올리브유, 인도의 렌틸콩, 한국의 김치가 있습니다. 낫또는 콩 종류 중에서 대두를 발효 한 이후 숙성해서 만든 일본의 식품으로 청국장과 비슷합니다. 나토키나제(Nattokinase)는 가깝지만 먼 나라 일본에서 유래한 천연효소 중 하나입니다. 기능으로는 혈액순환을 개선해 주는 것으로 알려져 있습니다. 몸에 좋은 효소와 영양소가 풍부하게 함유되어 있는 장수푸드 중의 하나입니다. 나토키나제(Nattokinase)와 낫또(Natto)를 혼용해서 사용하시는 분들도 많기 때문에 둘의 차이점과 효능,..

혈압의 정상수치와 혈압낮추는 법 (일상생활TIP) 혈압의 정상수치와 혈압낮추는 법 우리 몸의 머리부터 발끝까지 영향을 미치는 혈액. 이 혈액이 잘 흐르는 것은 어떤장기보다 중요한 일인데요 혈압이란 말초 혈관 내부에 흐르는 혈액이 혈관 벽에 가하는 압력을 얘기합니다. 우리몸의 건강을 확인하는 중요한 생체 신호 중에 하나입니다. 혈압이 너무 낮거나 높으면 건강이상 신호 중의 하나입니다. 이렇게 혈압을 지속적으로 체크하는 것이 건강한 생활을 하는데 중요한 루틴중의 하나 일 것입니다. 혈압이 너무 높은 경우에는 심혈관 질환 및 뇌졸중 같은 문제를 일으키기도 합니다. 뇌로 가는 혈압이 막히는 것이 뇌졸종, 터져서 출혈이 생기면 뇌출혈이라고 합니다. 또 너무 혈압이 낮은 경우에는 혈액순환장애같은 문제가 발생합니다. 이렇게 주기적으로 혈압을 관리해야 큰 병을 예방할..

타우린의 효능과 부작용/ 타우린 영양제 , 타우린 많이 들어간 음식 타우린의 효능과 부작용/ 타우린 영양제, 타우린 많이 들어간 음식 아무리 자도자도 피곤하다. 몸에 곰 세 마리가 올라와있다. 하면서 피로해소 영양제인 우루사를 드시는 분들 많으시죠? 이런 피로는 휴식을 취한다고 해서 해결되지 않고, 반년 이상 지속이 될 경우 만성피로로 분류합니다.. 체내에 피로물질이 쌓이고 해독하는 기관에 문제가 발생될 경우에도 피로가 지속됩니다. 우루사 바카스 D 등은 타우린 성분이 많이 들어있는데요 타우린은 아미노산의 일종으로 우리 몸에서도 자연스럽게 생성되거나 식품으로도 섭취할 수 있습니다. 식물에는 들어있지 않고 동물에 많이 분포되어 있고 인체 내에 심장, 뇌, 간 등에 다량 함유되어 있다고 합니다. 타우린의 효능 1, 심장과 심혈관 건강에 도움을 줍니다. 타우린은 혈압과 콜레스..

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