오메가 3 효능 및 오메가3 들어간 음식, RTG오메가 3와 차이점, 오메가3 보관방법

오메가 3 효능 및 오메가 3 들어간 음식, RTG오메가 3와 차이점

 

혈행관리를 하는 오메가 3, 모두들 섭취하고 계시죠? 우리 몸에서 머리에서 발끝까지 모두 돌고 있는 혈액이 씽씽 돌아가게 만드는 것이 바로 혈관인데요 이러 혈관에 포화지방이 쌓이게 되면 끈적끈적하게 막히게 됨으로 불포화지방산을 섭취하라고 권장하고 있습니다.  혈액이 돌아다닌 길을 관리해 주는 것이 바로 불포화지방산인 오메가 3입니다. 오메가 3은 이런 혈행관리 이외에도 인체에 많은 이점을 주고 있습니다. 흔히들 오메가 3을 영양제로 많이 보충해 주고 있는데요 영양제 이외에도 음식으로 섭취하는 방법과 그리고 산패가 되지 않게 보관하는 방법을 알아보도록 하겠습니다. 또한 요즘 이슈인 RTG 오메가 3은 무엇이며 어떤 장점을 가지고 있는지 같이 알아보려고 합니다.

 

 

오메가 3의 효능

오메가3의는 우리의 인체에 전반적인 건강을 유지하는 역할을 하는 다중 불포화지방산이라고 합니다. 이런 오메가 3은 심장과 혈관 건강에 도움을 줍니다. 심장질환 및 고혈압 혈액의 지방이 쌓이는것을 막아주고 혈액순환을 개선해줍니다. 또한 뇌기능 향상에도 도움을 주어 성장기 아이들이나 노인들에게 꼭 필요한 성분입니다. 인지능력뿐 아니라 기억력 집중력 향상에도 영양을 끼칩니다. 노인성 치매의 위험도 감소한다는 연구결과가 있습니다. 우리 몸의 염증수치를 낮추는 역할도 해줍니다. 염증을 억제하여 만성염증질환의 증상을 개선하고 관절염 및 관절장애에도 도움을 줍니다. 오메가 3를 섭취하면서 관절질환의 염증을 줄여 통증을 개선하고 관절의 뻣뻣함도 줄일 수  있습니다. 또한  빠질수 없는 기능중의 하나가 바로 눈건강인데요 오메가 3 지방산의 하나인 DHA는 눈의 망막 주성분으로 알려져있습니다. 충분한 섭취는 눈건강에 영향을 주고 노년층의 시력향상과 황반변성을 예방하는데 필수요소입니다. 점점 오메가 3는 이제 선택이 아닌 필수영양제로 자리잡고 있습니다.

 

오메가 3가 들어간 음식

오메가 3은 물론 영양제로 보충하는 방식이 빠르고 확실한 방법입니다 .하지만 일상생활 도중 음식으로도 오메가 3 지방산이 많이 함유 된 음식 섭취를 권장하고 있습니다.  흔하 연어 참치 고등어 같은 등푸른 생선이나 지방이 많은 생선에 많이 함유되어 있다고 알려져있습니다. 또한 아몬드, 호두 , 아마씨 , 치아씨 같은 견과류와 씨앗류에도 오메가 3의 지방산은 함유되어있습니다. 아보카도 녹색잎채소 대두제품에도 많인 오메가 3가 포함되어 있으니 균형잡힌 식단을 유지하여 풍부한 오메가 3을  자연스럽게 섭취하는 것도 중요합니다. 

 

RTG 오메가 3와 오메가 3의 차이점

 

요즘은 RTG 오메가 3가 유행인데요 RTG오메가 3은 지방산의 흡수 및 생체 이용률을 높이기 위해 사용되는 기술의 일종입니다. 더 작은 입자로 오메가 3를 분해햐여 표면적을 늘리고 신체에 쉽게 흡수 할 수 있다는 장점을 가지고 있습니다.  자연형태에서 오메가 3의 분자구조는 불포화지방산 뿐 아니라 포화지방도 같이 함유되어있는 구조라면 RTG형 오메가 3는 불포화지방산으로만 구성되어 있습니다. 최근에는 추출방법에 따라서 순도가 결정되고 산패위험도 낮다고 해서 RTG 오메가 3에 많은 분들이 관심을 갖고 있습니다. 

 

오메가 3 보관방법

 

간혹 오메가 3가 산패가 되어 냄새가 나는 경우가 있는데요 오메가 3 보관방법에 대해서 안내하려고 합니다. 우선 오메가 3을 개봉한 이후에는 냉장보관을 해주세요 오메가 3의 자방산의 산화를 방지하고 신선함을 유지하기 위해서 중요합니다. 또한 밀폐된 용기에 보관하여야 합니다. 산소와 습기로부터 보호되어야 깨끗한 품질을 유지할 수 있습니다. 직사광선은 지방산이 산화가 되는 것을 촉진할 수 있기 때문에 피해 주셔야 합니다. 유통기한이 지나지 않도록 꼭 확인해 주시고 지난 제품은 되도록 섭취하지 않는 것이 좋습니다. 보관주의사항을 꼭 확인하시어 저장조건은 제조사의 기준을 따라주시기를 권장드립니다.