타우린의 효능과 부작용/ 타우린 영양제 , 타우린 많이 들어간 음식

타우린의 효능과 부작용/ 타우린 영양제, 타우린 많이 들어간 음식

 

아무리 자도자도 피곤하다. 몸에 곰 세 마리가 올라와있다. 하면서 피로해소 영양제인 우루사를 드시는 분들 많으시죠? 이런 피로는 휴식을 취한다고 해서 해결되지 않고, 반년 이상 지속이 될 경우 만성피로로 분류합니다.. 체내에 피로물질이 쌓이고 해독하는 기관에 문제가 발생될 경우에도 피로가 지속됩니다. 우루사 바카스 D 등은 타우린 성분이 많이 들어있는데요 타우린은 아미노산의 일종으로 우리 몸에서도 자연스럽게 생성되거나 식품으로도 섭취할 수 있습니다. 식물에는 들어있지 않고 동물에 많이 분포되어 있고 인체 내에 심장, 뇌, 간 등에 다량 함유되어 있다고 합니다.

 

 

타우린의 효능

1, 심장과 심혈관 건강에 도움을 줍니다.

타우린은 혈압과 콜레스테롤 수치를 조절하여 심장의 기능을 향상시켜줍니다.  혈관벽을 강화하여 심혈관 건강을 촉진하는 역할을 할 수 있습니다. 이는 혈압을 조절하고 동맥경화를 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다. 지방을 억제하고 콜레스테롤 수치를 낮추어 중성지방을 배출해 줍니다. 

 

2. 간기능 강화에 도움을 줍니다. 

타우린은 알코올의분해를 돕고 간세포의 생성을 촉진합니다. 간세포막의 기능을 안정화시켜서 간건강에 도움을 주어 피로해복제로 많이 알려져 있습니다.

 

3. 전해질 균형을 조절해 줍니다.

타우린은 나트륨, 칼륨, 칼슘과 같은 미네랄을 적절한 수준으로 유지하여 최적의 수분 공급과 근육 기능을 지원해 줍니다,

 

4. 항산화  효과가 있습니다.

타우린은 항산화 작용을 가지고 있어 세포 손상을 예방하고, 산화 스트레스로부터 세포를 보호하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 

 

타우린의 부작용

 

과다 섭취 시 위장 장애가 발생합니다 과다한 타우린 섭취는 위장 장애를 유발할 수 있습니다. 이는 설사, 구토, 복통 등의 증상을 초래할 수 있습니다. 일부 사람들은 높은 용량의 타우린을 섭취하면 수면 장애를 경험할 수 있습니다. 특히 늦은 시간에 섭취할 경우 수면에 영향을 줄 수 있습니다. 마음의 불안 또는 흥분을 경험하기도 합니다. 또한 타우린은 일부 약물과 상호작용할 수 있으므로, 약물을 복용 중인 경우 의사와 상담하여 가능한 상호작용에 대해 알아보는 것이 중요합니다.  

 

타우린이 많이 들어간 음식

타우린이 많이 들어간 음식을 식단으로 섭취하기 위해서는 고기, 생선, 해산물과 같은 동물성 식품으로 섭취하는 방법입니다. 닭고기와 쇠고기 같은 살코기를 섭취하면 타우린을 같이 섭취할 수 있습니다. 또한 우리가 흔히 알고 있는 영양보충제로 섭취합니다. 복용량과 장기 복용 시에는 꼭 전문가와 상담하기를 권해드립니다. 에너지음료로도 섭취할 수 있습니다. 우리에게 자양강장제로 알려져 있는 음료에서 타우린 성분이 많이 포함되어 있습니다. 피로가 쌓여 힘드신 경우에는 이렇게 타우린이 많이 들어가 음식과 영양제로 어느 정도 피로를 회복할 수 있지만 만성적으로 피로가 지속된 다면 장기 복용을 멈추시고 전문과 와 상의를 받는 것이 우선입니다.