밀크씨슬 (Silybum marianum)의 효능과 부작용/ 간건강에 도움이 되는 음식

밀크씨슬의 효능과 부작용/간건강에 도움이 되는 음식

 

간 때문이야? 피로한 건 간 때문일까요? 만성피로나 간건강에 관심 있으신 분들은 한 번쯤 들어봤을 법한 밀크씨슬. 과연 밀크씨슬은 어떤 효능이 있어서 <간건강과 피로개선>에 좋은 건강기능식품이 되었을까요 밀크씨슬은 지중해지역이 원산지인 보라색 허브의 일종입니다. 수세기동안 우리 인류의 건강에 도움을 주는 것으로 알려져 사용되어 왔습니다. 항산화와 항염작용의 특종을 보이고, 간보호 효과로  널리 알려져 있고 다른 효능도 지속적으로 연구 중인 원료 중이 하나입니다.

밀크씨슬의 효능

 

밀크씨슬은 간건강에 도움을 줍니다.

밀크씨슬은 실라마린이라는 화합물을 함유하고 있고 , 실리마린은 독소 알코올 약물 및 특정질병으로 인한 손상으로부터 

간세포를 보호, 간 독소의 흡수를 감소시킵니다. 이로 인해 간질환을 예방하고 치료에 효과적입니다. 간 관련 건강기능식품이나 영양제에도 밀크씨슬이 널리 사용되고 있습니다. 

 

밀크시슬은 항산화 작용을 합니다. 

밀크씨슬은 항산화 작용을 통해 세포손상을 예방하고 면역체계를 강화해 줍니다. 실리마린은 항산화제 역할을 하면서 다양한 기관과 인체 조직을 보호하는 효과를 나타낼 수 있습니다. 이를 통해 만성질환의 발생을 예방하고 면역체계를 지원합니다. 

 

항염작용을 해줍니다. 

염증을 감소시키는데 효과가 있고, 염증반응을 억제하고 염증성 사이토카인의 생성을 억제하며 염증질환의 증상을 완화 할 수 있습니다. 

 

밀크씨슬은 혈당조절과 피부건강에 도움을 줍니다. 

실리마린은 혈당수준을 안정시키는데 도움을 주고 인슐린의 효능을 항샹시켜 당뇨병예방과 관리에 도움을 줄 수 있습니다 또한 피부염증을 감소시키고 세포 재생을 촉진하여 피부터러블의 완화와 피부탄력개선에도 도움을 줍니다. 

 

밀크씨슬의 부작용 

간건강, 면역체계, 혈당조절, 염증감소, 소화개선 피부건강등 다양한 효능을 가지고 있는 밀크씨슬은 식물성원료로 허브의 일종으로 특별한 부작용이 없고 안전하다고 알려져 있습니다. 각각 개인의 건강상태와 사용 목적에 따라 그 효과가 달라질 수 있으므로 장기간 복용 시에는 꼭 영양사나 전문가와 충분히 상담하시는 것이 좋습니다. 과량으로 섭취 시 배탈 및 구토를 유발할 수 도있기때문에 적절한 용량과 사용법을 확인하시는 것이 무어보다 중요합니다. 

 

간건강에 도움이 되는 음식 

건강보조제 영양보충제인 밀크씨슬과 함께 복용하면 좋은 간건강에 도움이 되는 음식을 알아보았습니다. 아보카도는 식이섬유, 비타민, 미네랄, 카르티노이드, 페놀유 등 다양한 영양소가 들어있어 간건강에 도움이 됩니다. 녹차: 녹차는 항산화 작용이 뛰어나며, 간세포를 보호하고 간 기능을 개선시키는데 도움을 줍니다. 마늘: 마늘은 강력한 항산화 작용과 항염 작용을 가지고 있어, 간 건강에 도움이 됩니다. 브로콜리: 브로콜리는 실리마린과 비슷한 성분을 함유하고 있어, 간 보호와 해독 기능을 강화시키는 효과가 있습니다. 블루베리: 블루베리는 항산화 작용이 뛰어나며, 간세포를 보호하는 효과가 있습니다.