판토텐산의 효능/ 판토텐산이 많이 들어간 음식

판토텐산의 효능/ 판토텐산이 많이 들어간 음식

 

비타민 하면 떠오로는 건 비타민 C와 비타민 D 정도로 생각하시죠? 하지만 최근 들어 많은 사람들의 입에 많이 오르내리며 비타민 B군에 대해서 관심이 뜨거워지고 있는데요. 비타민B는 단 하나의 물질이 아니고 여러 성분이 모여 작용하는 복합체입니다. 오늘 소개해드릴 판토텐산은 비타민 B5의 일종인 수용성 비타민으로 물에 잘 녹고 체내에 축적이 되지 않은 독성 없는 영양소입니다. 흔히들 여드름이 있으신 분들은 판토텐산의 효능이 함유되어 있는 화장품을 많이 바르기도 합니다. 피부 건강에 도움을 주는 것 이외에 자가면역질환을 예방하고 완화할 수 있어서 더 많은 관심을 받고 있습니다. 어떤 효능이 있고 영양제로 섭취하는 것 이외에 어떤 음식을 섭취하면 판토텐산이 많이 함유되어 있는지 더 자세히 알아보려고 합니다. 

 

 

 

 

판토텐산의 효능

 

1, 피부 건강에 도움을 줍니다. 

판토텐산은 피부건강에 중요한 도움을 주고 있습니다. 피부의 장벽을 강화시키고 수분을 유지해 줍니다. 여드름 및 기능성 화장품 제품이나 보충제에 종종 들어가 있는 것을 확인할 수 있는데요 여드름같이 민감성 피부 상태의 증상을 개선하는데도 도움을 줍니다. 

 

2 면역시스템이 제대로 돌아갈 수 있도록 지원해줍니다.

최근에 자가면역질환을 예방하고 도움을 줄 수 있다고 해서 더 관심을 받고 있는데요. 면역세포를 활성화하고 면역 반응 조절에 관여해요 우리 몸의 면역력을 강화하는데 도움을 줍니다. 

 

3. 스트레스조절 및 부신호르몬에 영향을 줍니다.

판토텐산은 우리 몸의 스트레스를 관리하는 부신호르몬의 생성에 영향을 줍니다. 신장위에 위치한 부신은 스트레스에 반응하여 신체기능에 필수적은 호르몬을 생성하게 됩니다. 판토텐산은 부신호르몬 합성에 도움을 주고 , 다양한 대사 반응을 옮기는데 작용하는 코엔자임의 중요한 구성요소이기도 합니다. 

 

판토텐산이 들어간 음식 

판토텐산은 가슴살, 돼지고기. 쇠고기 같은 육류에 풍부하게 함유되어 있습니다. 특히 닭가슴살에는 비타민B5가 많이 들어있고 연어, 참치, 송어등의 생산에도 판토텐산이 가득 들어있습니다. 아몬드, 호두 같은 견과류도 일일섭취량 한도 내에서 식 후 간식으로 섭취하기를 권장해 드립니다. 이외 우유 달걀 채소 등 주변에서 흔히 볼 수 있는 식재료에 많이 함유되어 있습니다. 다양한 음식에 들어있는 판토텐산을 섭취하고 영양학적으로 부족한 부분은 전문가의 상담을 통해서 골고루 섭취하기를 권장해 드립니다.