셀룰라이트 없애는 방법, 도움이 되는 음식

셀룰라이트 없애는 방법, 셀룰라이트 제거 도움이 되는 음식 

기나긴 장마가 끝나면 곧 불볕더위와 찾아오는 휴가철, 휴가철만 되면  노출이 많은 옷을 입고 예쁘게 사진을 찍고 싶어 하시는 분들이 많은데요 특히나 여름철 짧아지는 옷 때문에 다이어트에 신경 쓰시는 분이 많습니다. 단순 지방의 문제가 아니고 울퉁불퉁 복부와 허벅지, 팔뚝이 고민이신 분들, 바로 셀룰라이트 때문인데요. 셀룰라이트는 단순 먹어서 찐 살과는 구분이 필요합니다. 지방흡입이나 단순하게 굶는다고 빠지는 살이 아니고 미세혈액순환이나 림프 순환 장애로 인해서 생성된 체액과 지방이 피하부위 아래로 불규칙하게 분포하는 것입니다. 셀룰라이트가 생기는 원인은 여러 가지가 있는데 유전적인 요소, 또는 많이 사용해서 생기는 염증, 식습관 생활방식 등입니다. 이런 악화시키는 요인을 제거하는 것이 무엇보다도 중요합니다. 악화시키는 요인을 먼저 알아보고, 셀룰라이트 제거에 도움이 되는 음식을 소개해드리려고 합니다. 

 

셀룰라이트를 악화시키는 요인

 

셀룰라이트를 악화시키는데는 여러 가지 원인이 있습니다. 우선 불규칙한 식습관을 들 수 있습니다. 고지방, 당이 많은 음식, 알코올, 카페인등은 셀룰라이트를 더 많이 생기게 할 수 있습니다. 또한 수분섭취가 충분하지 않으면 피부와 조직의 유연성이 감소하면서 셀룰라이트를 악화시킵니다. 운동부족과 스트레스도 셀룰라이트를 심하게 만듭니다. 운동을 하지 않으면 피부 탄력이 떨어져 셀룰라이트가 두드러져 보일 수 있습니다. 스트레스는 혈액순환을 감소시키고 신진대사를 활발하게 많드는데 악영향을 줍니다. 흡연을 함으로써 흡입하게 되는 니코틴은 피부 유연성을 감소시켜 셀룰라이트를 촉진합니다. 

 

셀룰라이트를 없애는 방법

셀룰라이트를 완전히 제거하는것은 쉽지 않습니다. 줄이기 위해서는 일상생활에서 지켜야 하는 방법과 시술등 전문가의 도움을 받는 방법 등이 있습니다. 일상생활에서 근력운동과 유산소를 병행하는 규칙적인 운동을 통하여 체지방은 감소시키고 근육을 강화하는 것이 도움이 됩니다. 건강한 식습관을 유지하고 충분한 수분을 섭취하십시오. 피부는 규칙적으로 스크럽을 통해서 각질을 제거하고 충분한 보습크림이나 오일을 사용하여 건강하게 유지하는 것도 중요합니다. 신체의 대사를 원활하게 하기 위해서 스트레스를 관리하고 명상, 호흡운동, 요가들을 병행하시면 좋습니다. 셀룰라이트가 너무 심해 전문가를 통해서 셀룰라이트 없애는 방법을 고민 중이시라면 비수술적인 방법으로도 제거하고 있습니다. 고주파나 체외충격파로 울퉁불퉁한 피부를 매끄럽게 하고 염증을 치료함으로써 셀룰라이트를 제거합니다.

 

셀룰라이트를 줄이는데 좋은 음식

블루베리와 같은 과일, 채소는 우선 체중감량에 도움이 되고 항산화 성분이 풍부하여 지방을 축적하여 셀룰라이트가 만들어지는 과정이 이루어지지 않도록 도움을 줍니다. 렌틸콩같은 콩 역시 섬유질이 풍부하여 근육을 만들는데 도움이 됩니다. 케일 같은 진 녹색 잎채소를 꾸준히 먹는 사람은 내장지방이 적은 것으로 나타났습니다. 버섯은 영양은 풍부하고 칼로리는 높지 않아 체중감량에 좋은 음식입니다. 식이섬유가 많은 배역 시 포만감을 주면서 식사량을 줄일 수 있습니다. 바나나와 고구마에 풍부한 칼륨은 과도한 나트륨 섭취로 생기는 붓기를 줄이고, 혈당지수도 낮아 다이어트 식품으로 좋습니다. 셀룰라이트를 줄이는 음식은 대부분 다이어트에 좋은 음식들입니다. 건강한 생활을 지속적으로 유지하고 규칙적인 운동과 올바른 식습관을 유지한다면 울퉁불퉁한 셀룰라이트로부터 해방될 수 있습니다.